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AUMENTARE I MUSCOLI È COME PRENDERE IL SOLE

Se vi dicessi che abbronzatura e crescita muscolare avvengono per lo stesso motivo mi prendereste per pazzo? Forse sì! Eppure il fattore chiave che sta alla base di entrambi i cambiamenti fisici è lo stesso: la capacità adattativa. Il cambiamento del colore della pelle (adattamento) è dovuto al maggior rilascio di melanina a parte delle […]
12 mesi ago
Alimentazione

LO SGARRO CHE FA LA DIFFERENZA

Sei davvero sicuro che il tuo sgarro non faccia la differenza? Troppo spesso alla domanda “Come va la dieta?” La risposta è “Abbastanza bene”. Iniziamo con una precisazione: a mio avviso la dieta non deve essere né troppo rigida né troppo restrittiva e deve dare modo alla persona di potersi sentire bene. Sentirsi bene non […]
2 anni ago
Alimentazione

ZUCCHERO, IL DOLCE VELENO

Questo articolo vuole spiegare perché è sbagliato demonizzare i carboidrati (zuccheri), ma al contempo ci mette in guardia su alcune tipologie di zucchero. In maniera molto pratica vi spiegherò perché i carboidrati non fanno male, ma anzi sono necessari. Allo stesso tempo tenterò di fare chiarezza su quali zuccheri sono da limitare in maniera abbastanza […]
2 anni ago
Stile di vita

SE SEI FUORI FORMA NON È COLPA TUA…

Muoversi e mangiare pulito dovrebbe essere la cose più naturale al mondo eppure nella società di oggi è cosa assai sempre più rara. Pensaci. Siamo animali, nati per muoverci all’aperto eppure stiamo fermi al chiuso. Dovremmo ammirare il blu del cielo e del mare, incastonato tra il verde delle foreste e delle colline, e invece […]
2 anni ago
Stile di vita

ANCHE TU HAI PAURA DELLA BILANCIA?

L’ago della bilancia spesso fa arrabbiare le persone più timorose e insicure, ma la bilancia è uno strumento e come ogni strumento bisogna saperlo usare nella maniera corretta. La bilancia funziona molto semplicemente: ti svesti, sali sulla bilancia e attendi che venga visualizzato il peso. Stop! Semplice!! Corretto al di là di ogni ragionevole dubbio!!! […]
2 anni ago
Dal mondo del fitness

LE PALESTRE CHIUSE AL TEMPO DEL COVID

Vi ricordate quando per ben 3 mesi e poi altri 7 mesi le palestre restarono chiuse? Io lo ricordo molto bene.. Ma non voglio raccontarvi oggi delle preoccupazioni e degli stravolgimenti di quel periodo. Durante quel periodo feci un’importante riflessione che mi portò a confermare tutto ciò che pensavo del mondo delle palestre da almeno […]
2 anni ago